L’esmorzar, l’àpat més important del dia. El maratonià Jaume Leiva ens aconsella:

“El desayuno esla comida más importante del día. Tiene que contener carbohidratos, especialmente de lenta asimilación; los cereales integrales son la mejor opción. No hay que olvidar los oleaginosos como las semillas u otros frutos secos, para los ácidos grasos esenciales.”

Us deixem amb el vídeo d’aquesta receta per als esmorzars energètics, ideals per dies on has de cansar-te: